Q：为什么我长跑后，左右脚大拇指连接的那根筋会很疼，肿了，甚至影响走路，是和我体重大，或者跑步姿势有关系吗？
A：您好，根据您的症状我们首先建议您停止跑步，如果疼痛感强烈，医院检查。
而在脚趾连接处疼痛，很有可能是肌腱出现了损伤或者是肌腱炎。肌腱是强有力的结缔组织纤维，它将肌肉连接到骨骼。肌腱炎是肌腱发炎后发出的警报，通常是您认为对身体有好处的运动做得太多而造成的。
肌腱炎发作还非常明确地告诉您：您的活动节奏已经过快，而又没有适当的训练或热身。下面我们简单告诉您两个处理疼痛的方法。
冰敷该部位
如果肌腱开始不适，冷敷可以减轻炎症。拿可重复使用的冰袋敷在疼痛的肌腱上即可，也可以用薄毛巾包裹装满冰块的塑料袋、未开口的装满冰冻豌豆的袋子，或者使用可重新封口的装满冰冻玉米粒的袋子。
每次冰敷疼痛部位5到10分钟，每天3到4次，直至症状消失。
按摩痛处
在一只纸杯或泡沫塑料杯中注满冷水，放进冰箱，就可以制成一个不错的冰块按摩器。水结冰后，撕掉杯子边缘，露出一层冰。在疼痛处放一条湿毛巾，然后用冰在湿毛巾上摩擦。
随着冰不断融化，不断撕掉杯壁露出冰层。每次使用之后把自制的冰块按摩器放回冰箱。
此外您平时还可以尝试赤脚踮脚行走或者是局部拉伸。
(本期专家：知名跑步专栏作家王晓刚)
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