许多人在工作和生活都或多或少的遇到过肩膀无法抬起的情况。通常这被称为：肩关节旋转肌腱炎。引起这个症状的原因众多：外力撞击或跌扭伤、过多的上举动作或搬运重物、重复投掷动作、或是肌腱本身过度使用导致发炎及退化等等。这样的疼痛问题通常发生在进行以下运动的人群中：棒球、羽毛球、网球、自由泳或蝶泳、保龄球、标枪或过肩的重量训练。当然也会发生在粗重工作者，常搬重物或肩膀重复上下的工作如擦洗玻璃、墙壁等。若没有妥善处理引发旋转肌肌腱发炎，轻则导致上半臂无法顺利举起，严重的话会让整个肩膀肌群因此萎缩。
肩袖损伤会直接影响到肩关节的稳定度。通常举手过肩的活动很容易使得肩膀旋转肌受伤害，当手臂上举时，肩袖包覆结节的地方将会往上顶，然后与肩峰不断摩擦、夹挤，肩袖的部分就有可能因损伤而破裂美也就是俗称的旋转肌撕裂伤。而且因为肩膀的肌肉群组，只要其中有一条肌肉出现问题，就会直接或间接的影响到其他肌肉甚至其他关节。所以应该一开始就避免让伤害发生。
那我们应该如何避免肩袖损伤呢？
运动前应热身并且充分伸展，以维持肌肉柔软度。
对于旋转肌进行肌力强化及协调稳定训练。内转训练肩胛下肌，外转训练冈下肌及小圆肌，外展训练冈上肌，每天做三到五分钟，长期做就会看到效果。
对于肩胛稳定肌群的训练。针对肩胛稳定肌群加以强化训练（肩胛内收肌、阔背肌、前锯肌等），让手臂动作时更加稳定流畅，能有效预防伤害发生。
急性肌腱炎应适度休息，必要时辅以肌内效贴布进行贴扎、协助肌肉放松与稳定，协助回复正常功能。
修正不当的运动姿势，避免肌腱损伤。
肩袖损伤不只是发生在运动员身上，多数因重复提举手臂过头的工作，也很容易发生，一定要多加李毅，平时的训练和伸展，都能减少伤害的发生。
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