十人九腰痛，每痛皆不同，有的是腰肌劳损，有的是神经受累，而有的是腰椎间盘突出。好好的腰椎间盘，怎么就突出了呢？说起来这是个悲伤的故事！在我们的身体中，有一条负责支撑人身体的脊椎，但脊椎其实并不是一整根的骨头，而是由一节一节的椎骨和椎间盘连接而来的。其中，椎间盘位于两块椎骨之间，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲作用。
首先看一下腰突的原因：
1、姿势不当
平时一定要保证正确的坐姿，每当坐在凳子上面的时候，座位上如果有靠背的话就要紧紧地贴住椅背。尽量保持着颈部与腰部为垂直的状态，这样可以很好的减轻腰部压力。
2、跷二郎腿
生活中很多人都会有跷二郎腿的习惯，虽然会感觉十分的舒适，但是对于身体也是有一定伤害的，腰部是受影响最大的部位，血液循环不通畅，容易导致腰部问题的产生。由于长期坐姿不平衡，腰椎部位也会受到损伤，容易出现腰间盘突出。
腰椎突出不一般会有什么症状表现？
1、肌肉瘫痪
腰椎间盘突出导致神经压迫时间较长者，可造成神经根缺血缺氧
变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘突出，可引起腰5神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根受累麻痹而出现小腿三头肌瘫痪。
2、间歇性跛行
当椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。
3、脊柱姿势改变
腰椎间盘突出后约有90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧，主要视突出物与神经根的关系。侧弯能使神经根松弛，减轻疼痛。如果突出物在神经根前外侧时，脊柱则凸向患侧。突出物在神经根内侧时，脊柱则凸向健侧。侧弯是减轻突出物对神经根压迫的一种保护性措施。
腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
冰糖瘦肉粥
先将瘦肉和土牛膝处理干净，在砂锅内放入适量的水，先把土牛膝放入水中用大火煮沸，然后放入取出土牛膝，在放入大米煮成粥，然后把预备好的瘦肉切成丁，再加上冰糖一起入锅即可。
生姜+艾叶
先把生姜切成片，然后用竹签在生姜上面插上几个洞，在把艾叶弄成细末，放一小部分到生姜上面，用火点着，放在腰部进行热熏，坚持到艾叶烧完为止。生姜可以使血管扩张，加速血液轮回，可以将体内的病菌和凉气一并带出。并且艾叶具有祛湿止痛的功效。
最后，患上腰间盘突出注意事项主要有哪些：
1.忌长期弯腰长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的，长期弯腰对于腰椎间盘压力很大，十分不利腰椎间盘的康复。
2.忌用力超负荷
1)腰椎间盘组织在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力，就很容易使椎间盘损伤，加重病情。
2)搬提重物会单侧身体用力，不利于腰椎间盘，所以一定要避免，拣东西时候应该先蹲下，然后缓缓地提起重物。
3.忌睡软床枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软，都很不利于脊柱生理弯曲度，会使腰肌紧张，僵硬以及血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。
4.忌食刺激性食物腰椎间盘突出后对于神经压迫刺激，使神经对于外界刺激的敏感性的加强，对食物中生冷、烟酒等刺激性一样的敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛很不利，要尽量避免。
5.忌久坐久坐会造成腰椎间盘的退变，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂，髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张，就会出现慢性劳损，对腰部稳定性以及保护性下降
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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