训练后的你是否是感觉浑身酸痛久久难以恢复，抑或是蹲腿以后会特别容易感冒生病？其实增肌的进程也就是肌肉损伤然后重建的进程。而损伤就意味着炎症，练后恢复，就相当于消除炎症的整个过程。
致使炎症的缘由大量的氧化行动，使得机体组织遭到破坏，产生大量的自由基，从而致使炎症。
炎症反应所谓的炎症反应不单单是指嗓子发炎等细菌感染，它是指致炎因子作用于机体后，一方面引发组织细胞的破坏，使局部组织细胞显现变性、坏死，表现身体部份的红、肿、热、痛，同时也可能引发全身性的反应：发热、感冒等；另一方面，当炎症产生时，血液中白细胞增多，有益于清除致炎因子，帮助受损组织得到修复。
消炎，说白了就是机体清除自由基的整个过程。
ω-3高强度训练、吃过量含添加剂的食品、吸烟嗜酒、熬夜等都会致使体内产生“自由基”，它小会致使我们长痘痘、没精神，大到加速衰老、得癌症。尤其是在高强度锻炼后，为了对抗自由基，我们该怎么办？——靠吃！在众多的外源抗氧化补剂中，不能不提到：ω-3。
它清除自由基、消炎的功效对练后恢复非常的有益。而高效的练后恢复意味着你可以更高效的进行下一次训练，和避免生病停训的风险。
加速你老化的罪魁祸首自由基算是其一，由于它不停地抢走细胞中的电子，氧化并致使细胞衰老。
自由基这个家伙竟然会使我们变老？简直不能忍！那末到底甚么可以帮助我们清除自由基呢？——答案还是ω-3。
鱼油甚么里面有ω-3呢？——鱼油：鱼油中所含的多不饱和脂肪酸，自带强大的抗氧化功能。作为最短时有效又能快速被吸收的外源抗氧化补剂，有了它，还能再年轻5百年！
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