保健春季预防流感小知识
流感是流行性感冒的简称，它是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。常于冬、春季流行，通过空气飞沫传播。由于流感和普通感冒的名称有类似之处，因此很多人认为流感就是感冒，只不过是“流行”起来的感冒而已，没什么了不起。其实流感和普通感冒有很大的不同：流感是由流感病毒引发的，发热典型，可以高达38.8摄氏度，延续3~4天，头痛明显，全身疼痛，并且疼痛的很严重，全身极度乏力，有时鼻塞、流鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽，还可能并发为肺炎、支气管炎、心包炎、脑炎、急性心肌炎等，可能会威逼生命，常发生局部乃至大范围爆发流行。而普通感冒一般不会产生严重的并发症，也不会引发大流行，一般只是流鼻涕、咳嗽等，不会出现发高烧、全身无力等症状。因而可知，流感和普通感冒完全不同，它不是普通感冒的流行，而是一种比普通感冒严重很多的急性呼吸道传染病，需要特别加以预防。如何预防流感呢?1、是要接种流感疫苗，接种流感疫苗是世界公认的预防流感最有效的方法。2、保持1米的距离。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约70厘米远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离以外，如果在楼梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，由于你的眼睛和鼻子是最易沾染的。3、常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你应常常洗手。4、当心封闭的空间。空气不好的办公室、教室等是很容易沾染上感冒的地方。因此我们应当做到每天让办公室、教室等人多的空间多透风。也可以用淡盐水使你的鼻子常常保持湿润。5、大量喝水。多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能；大量的水可以将病毒从你身上冲走，并避免脱水症的产生，而脱水症则是感冒的并发症之一。6、不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被沾染上的地方。7、别老坐着不活动。每天进行30—45分钟的有氧锻炼。如漫步、骑车、舞蹈，都可以极大地增强你抵抗感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。8、加强营养，多吃蛋白质和维生素丰富的食品，多喝鸡汤和开水，早晚坚持用淡盐水漱口。多吃维生素E和C。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人摄取得少。他们需要补充一些维生索E类的食品。维生素C有减轻感冒症状及程度的作用。应多吃含有维生素c和E的食品。维生素c丰富的食品，以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高。含有丰富维生素E的食品散布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。荞麦、卷心菜、香蕉、芽菜、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。9、流感流行期间暂停集会，暂不探亲访友，不到人群密集的地方活动，出门、戴口罩。公共场所加强透风，喷洒漂白粉液或过氧乙酸等消毒，或用熬醋熏蒸的办法预防流感，也可用中药预防，如口服板兰根等，据认为有一定效果，也有的吃点大蒜、喝点姜汤，也能有预防作用。10、流感病毒侵入机体以后是不是引发病发，主要与机体的免疫功能有关。营养不良和过度劳累使机体抵抗力下落，特别容易遭受各种病原体(包括流感病毒)的侵袭，因此平时要保持营养均衡和避免过度劳累，要有充足的睡眠，这是预防流感的基础措施。11、一旦产生流感，主要是加强护理(病发后卧床休息，多饮水，进食易消化、营养丰富的食品)，必要时给予对症处理(如发热、头痛时给予阿司匹林等解热镇痛药)，避免出现并发症。12、最后，如果你已患了感冒，那就应注意在咳嗽和打喷嚏时用手捂住口鼻，这样病菌就不会跑得老远，去危害他人了。
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