神马？长期穿雪地靴可导致肌腱炎和筋膜炎？！
新京报的一条微博吓坏了时尚宝宝们。要放弃雪地靴太难，时尚保暖脚下生风欲罢不能怎么办？健康君今天就来送个小福利，据说泡脚有一定的缓解效果哦，快跟着本时尚宝宝get正确的泡脚姿势吧~！泡脚的好处泡脚可谓是一项“四季皆宜”的养生项目，有民谚“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”为证。
据《肘后备急方》记载，泡脚流传至今已有千余年的历史。泡脚不仅让人感到身心舒服，还能给人体带来实实在在的养生效果。因为脚部含有人体的诸多经脉，在中医看来，热水泡脚可刺激这些经络达到推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。
促进血液循环
泡脚的过程中能使血液中的乳酸降低，还可以刺激足部的穴位、经络和反射区，使脚部血流循环加速，促进新陈代谢。
改善睡眠质量
因为脚掌上有大量神经末梢与大脑紧密相连，用热水泡脚时会对脚部末梢神经起到温热刺激作用，能使头脑感觉舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
辅助疾病治疗
皮肤是人体最大的器官，保护人体免受外部环境的伤害，此外它还是一个人体与外界的交换器。因此，热水泡脚时加入一些中药材，则有利于药效在人体中发挥，起到辅助治疗疾病的作用。
泡脚的?和?想要享有泡脚带来的良好效果，你得掌握正确健康的泡脚方法。时间和方法都大有讲究哦~
泡脚时机
?：晚上9点左右泡脚，是补肾的最好时机。这时候肾经气血比较衰弱，泡脚时体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人体也会感到更舒适。
?：饭后半小时内不宜泡脚。因为进食后人体内大部分血液会流向消化道，若此时热水泡脚会使得本该流向消化系统的血液流向下肢，会影响肠胃消化。
泡脚时长
?：泡脚时间控制在15-20分钟左右为宜。
?：泡脚时间过长的话，容易使双脚的局部血液循环长时间过快，造成心血管超负荷。因此最好控制在20分钟内。在秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过长，还容易导致皮肤失水变得干燥。
泡脚水温
?：泡脚水温最好控制在40℃-45℃。
?：泡脚水温太高容易造成心脑负担，对心血管病患尤其不利。另外若温度过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜，从而导致角质层干燥甚至皴裂。
泡脚姿势
先将脚放入37℃左右的水中，可逐次往桶里加入热水保持水温。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。泡脚时可按压相应的足部穴位，以起到放松的作用。
足浴DIY不少人为增强泡脚的保健作用，习惯在泡脚时给水“加点料”。初级的比如加点盐、倒点醋、撒点姜片、花椒什么的，高阶的会放入各种中草药。健康君温馨提示：给泡脚水“加料”，最好根据自己的体质或者遵医嘱而行。
橘皮泡脚可保湿
冬天天气干燥，人体缺少水分，所以，像一些常见的橘子、苹果在我们的生活中会很常见，那么大家知道吗？橘子不仅果肉具有很好的营养价值，它的橘皮也具有很好的药效作用哦，平时我们听过陈皮泡茶、去异味，那么有听说过橘皮泡脚吗?吃完橘子后，剩下的橘皮先不要扔掉，可以用来洗浴。
作用：橘皮味道清新，具有杀菌、去风寒以及保湿、助眠、去异味的作用，我们平时也可以用来洗头泡澡，它不但能够很好的去除身体污垢，而且还能滋润我们的肌肤，帮助我们消除疲劳。
姜水泡脚能祛寒
手脚冰冷的人群可取生姜半颗拍碎后煮水用来泡脚，水位没过脚踝为宜，建议边泡边搓脚。
作用：生姜可祛寒解表，用生姜水泡脚能刺激毛细血管，改善血液循环和新陈代谢，对手脚冰冷有一定改善作用。
盐水泡脚助杀菌
足部容易出汗的人可在泡脚水中加入半杯至一杯的食用盐，浸泡20分钟左右。
作用：有助于杀菌除臭防止脚气，还有助于保持足部皮肤的光滑和清洁。
除了这以上简单的加料外，健康君再介绍几款简单的“中药热足浴”。足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可兑水稀释），然后按普通热足浴的方法进行即可。
祛除寒湿足浴
《本草纲目》记载，“艾叶苦辛，熟热升温，纯阳之性，通十二经，具回阳、理气血、走三阴、逐寒气”。用艾草泡脚，有温润通络作用，可通过血液循环摆脱寒冷气温的束缚。
方法：取干艾叶50—克，加凉水或待降低温度后再泡脚；另外可与其他材料搭配使用，如生姜、藏红花、花椒等。
治脚底皴裂足浴
配方：桂枝、银花、红花。
方法：用以上中药材加水煎煮后取药汁倒入足浴盆内，加入温水，浸泡双足，每晚睡前一次。
改善睡眠足浴
配方：吴茱萸，米醋(白醋)适量。
方法：用吴茱萸煎熬取汁倒入足浴盆，加入温水，再加入米醋，浸泡双足，每晚睡前一次。
脚是人体的“第二心脏”。晚上休息前，用热水泡个脚，给你的第二心脏按按摩吧！
（图片来自网络）
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