女私人教练过劳猝死，健身这行业的确辛苦！
上图：某健身中心已离世的女私人教练
作者：申小建
7月中旬下午上课前，1会员说他朋友的一个女私人健身教练猝死了（她在上海某知名健身中心上班）！吓了一跳，关键我认识这个女孩，上周还见过她一次，才二十来岁！实在是惋惜！法医鉴定为过劳猝死，但由于死在家中，公司未给她交纳任何保险，家里又是外地的，最后他的公司只赔了十万元！保障缺失！
imgLoading上图：馆长申小建十年前也是1名国家级健身教练
看似健身教练既能练好身材，又能每一个月拿个二三万元！风光还很多拿钱，却不知道这行是个青春饭！所以干不了几年就转行了！除不停地给会员上课，剩下时间为了所谓的身材、肌肉围度、减少皮脂，每天且要再付出2三个小时的时间做有氧运动、抗阻力肌肉气力训练、拉筋等各种大运动量训练，疲劳到极致！还得吃各种营养品、有些教练不计后果寻求肌肉，那是一定要吃类固醇等伤害内脏的药物才有效果的！
记的上海美格菲健身中心第一批教练中有个姓彭的老兄，肌肉绝对是国家级比赛型的，就因吃那些药物伤了肝脏，在朋友的私人中医诊所中看了好几年才渐渐有起色！
再来说说运动过度问题！有医院院长（胸外科心脏病专家），她说：“实际上运动本身就会增加心脏负担，适当练习有益心脏，若长时间过度运动的人群，心脏的负担太重，就容易造成心脏肥厚，致使冠心病、急性心肌炎引发的猝死比常人确切要高很多?”所以说，运动一定要实事求是！
imgLoading上图：外国人就喜欢中国的陈氏太极拳
其实我一直是建议适当运动，根据个人体质选择合适自己的运动！人的心脏总次数就是那么多，多了意味着生命提早结束（这是我爷爷说的，或许这样讲其实不科学）。运动过量引发的猝死事件并很多，但很多人常常没有引发重视，运动过量完全被忽视了。
那怎样才能判断自己运动过量呢？既然明确过量运动弊大于利，那末在运动锻炼进程中及时掌握自己运动量是不是超标尤其重要。
判断运动是不是过量只需注意出现以下几点：
、对运动缺少热忱了，食欲下落；
2、一样的运动量后，身体感觉很虚、疲乏，恢复的时间更长；
3、运动后睡眠质量变差，易醒易失眠；
4、性欲明显下落，精神不振；
5、静态心率较之前更快了；
如果运动一段时间后，出现以上其中一项症状，就要引发警惕；出现两项及以上，可能就是运动过量了，应及时下降运动量，量力而为地制定新的运动计划。
imgLoading上图：好多年轻女性高级白领都喜欢太极拳
那对我们来讲该怎样合理安排运动量？运动频率：对没有运动习惯的人群，刚开始可以练一天休息两天，如周一、4练习，其它时间休息，好一点体能周一、3、5练，其它休息！一周2到3次对初学者来讲就足够了。待身体渐渐适应一二个月以后可将频率渐渐提高，逐步可提高至每周5次都不过分。
运动时间：新手可以从每次30分钟开始，逐步增加，但不建议新手运动时间超过小时。
运动强度：可以根据运动中的心率来判断运动强度，运动中的靶心率一般可保持在最大心率的60%-90%，（青年人最大心率=-年龄，老年人可减至80-年龄），一般在运动后分钟内心率可恢复至接近安静心率，若运动停止0分钟后心率仍然没有恢复，说明运动量偏大了；无论是跑步还是练拳，如在运动中明显感觉呼吸急促，上气不接下气，那就是强度过大了！
最后还得推荐一下太极拳，它在运动中汗流夹背却不气喘的特点，有效的下降了心脏负荷，安全有保证，延年益寿！最合适夏天练习！
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上图：申小建馆长的爷爷97岁时照旧逐日坚持太极拳内功修炼
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