经过漫长的孕期，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同！宝宝出生后，子宫——这个孕育宝宝40周的“房子”一下子空了，如何让它再回到“娇小玲珑”，健康如初？新妈咪们可要注意啦！
产后子宫恢复进程表
子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官，可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的。怀孕前的子宫大小约像一个拳头（约50克），为了孕育新生命，撑大了快20倍（约克），堪称是人体创造的奇迹。当胎宝宝娩出后，子宫就像一个泄了气的皮球，约需要两周时间才能重新回到骨盆腔内，六周内恢复到孕前大小。在子宫复原的过程中，需要通过强有力的“肌肉收缩”动作，让血管受到压迫止血并恢复到原来的大小，因此在产后1周内，新妈咪常会感到子宫收缩带来的疼痛感。若收缩不好，血管就会持续出血不止，如果形成血块积在子宫腔内，就会造成子宫肌肉层的收缩更差，出血情况更为恶化。
子宫需要哪些恢复？子宫体的复原
在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1～2厘米，大约在产后10～14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
子宫需要哪些恢复？子宫颈的复原
在分娩刚刚结束时，因为子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个衣服的袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7～10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
子宫需要哪些恢复？子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3～4厘米，但产后6～8周才能完全愈合。
子宫恢复自查法
观察恶露的变化1、一般分娩后3～4天从阴道中流出的几乎都是血液，但很少有血块，颜色较红，这个阶段流出的东西通常称为血性恶露。
2、产后5～10天左右，血量逐渐减少，颜色也逐渐变淡，呈褐色或浅褐色，有较多量的子宫颈黏液及阴道的渗出液，还有坏死的蜕膜、白细胞等，称为浆性恶露。
3、产后大约10天后，恶露中基本上不含血，主要成分是大量的白细胞、表皮细胞，呈现出白色或黄白色，称为白恶露。恶露一般在产后3～4周左右干净，5～6周时已与平时差别不大了。
Pre.mama告诉你：观察恶露变化不仅可以了解和估计子宫复旧的情况，还可以反映子宫腔内有无残留物、感染、产道伤口愈合情况及有无其它异常：
?如果血性恶露多，并淋漓不尽，就要警惕子宫收缩不良，或是伤口在出血；
?如果恶露不绝，表明子宫腔内还有部分胎盘或胎膜的残留；
?如果恶露有臭味，伴身体发热，并且出现下腹痛或压痛，可能胎盘剥离面上有炎症，引起了子宫内膜炎或子宫肌炎。
你可以这样做：1、恶露如有异常情况及时请医生进行诊治。
2、注意产后卫生，经常更换卫生巾，每天换干净的内裤，预防生殖道感染。
3、顺产的新妈咪如果健康状况良好，在产后24小时便可以下床活动，促进恶露排出。
4、在医生的指导下做产褥操，促进恶露顺畅排出，有利于子宫缩复。
5、睡觉时最好采取侧卧的姿势，以免子宫向后倾倒而不利于恶露排出、排净。
观察子宫的变化1、子宫恢复得好与不好可以通过子宫底下降来推断，一般来讲在分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。
2、随后，子宫底每天大约下降1～2厘米，2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐，这时从腹部便摸不到了。
3、到了大约6周时，子宫恢复为犹如鸡蛋大小，重量从克逐渐缩小到60～70克，宽度随之变窄，硬度却有了增加。
Pre.mama告诉你：每一位新妈咪都应该在产后42天左右医院进行检查，医生会检查你的子宫恢复情况，新妈咪应该从医生那里了解自己的子宫是否已经复原良好。
你可以这样做：1、产后子宫在收缩时会引起阵阵疼痛，尤其是强力性收缩时，这种现象称为产后痛。出现这种情况并不是一件坏事，不必感到不安和着急，也不需要做出特殊处理。
2、一般经过几天，疼痛感会自然消失。为了减轻不适感，可自我按摩一下小腹部，或放个热水袋热敷一下。
3、哺乳也会引起宫缩痛，但是不要担心，这正是促进子宫复旧的好方法。
哪些原因影响了恢复？?胎盘或胎膜残留于子宫腔内。
?子宫蜕膜脱落不全。
?合并子宫内膜炎或盆腔内炎症。
?子宫过度后屈，使恶露不容易排出。
?合并子宫肌壁间肌瘤。
?排尿不利，膀胱过度充盈，致使子宫不能下降至盆腔。
?妈咪年龄较大、健康情况差、分娩次数多或多胎妊娠，也会影响子宫的复原能力。
Attention找对方法，助你顺利恢复1子宫复原靠收缩分娩发动之后，子宫就开始不断的收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。分娩完成后，这种子宫的自然收缩仍然在进行，我们还可以采用一些方法，促进子宫的收缩。
方法一：正确按摩新妈咪可以根据医生的指导按摩腹部，促进这种收缩。自然分娩的新妈咪产后12小时就可以进行按摩，剖宫产的新妈咪产后24小时后也可以进行。新妈咪可以把手放在肚脐周围，做子宫顺时针环形按摩，以此加速子宫的收缩。当医院或有相关资质的机构进行，以做到科学、系统、有效。若按摩的体位不当，手法不规范，则可能引起不适，达不到预期效果。
方法二：服用生化汤为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂。回到家里坐月子，民间自古又流传用生化汤来作为产后帮助子宫恢复之用，依照临床经验，生化汤本身的成分有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血（血块）流出来之后，子宫自然会收缩，所以生化汤比较适合在产褥期的保健用，对于产褥期帮助子宫恢复有显著的效果。医院会有现成的中成药冲剂，让孕妈咪出院后回家方便饮用。
方法三：刺激乳头可帮助子宫收缩宝宝吸吮母乳时会刺激乳头，也会引起子宫收缩。但是没有哺喂母乳的新妈咪怎么办呢？依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头都会让人体产生子宫收缩素，所以新妈咪自己按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果。
2子宫复原要避免的事避免下腹用力子宫恢复，除了子宫的形态恢复之外，在骨盆腔内的位置也必须恢复到生产之前的状态，也就是必须让松弛的结缔组织慢慢恢复原有的弹性。生产后的骨盆腔组织或多或少都会松弛，如果恢复得不好，将来下半身会有下坠感，容易腰酸，同时也容易引发尿失禁等疾病。所以，产后必须避免下半身用力，例如搬重物，在分娩后半年之内应尽量避免。
避免长期卧床产后6～8小时，新妈咪在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，还可以进行腹式深呼吸，以及在产后一周后躺在硬床上进行抬腿、提臀等简单运动，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。具体做法是：排空小便，松解裤带，跪于床上，大腿与床面垂直，身体俯向床面。
Notice！
目前，孕妈咪接受剖宫产的比率越来越高，现在大都采用开下腹的横式伤口，这种方式常会造成肌膜层的神经纤维暂时损伤。所以，新妈咪在产后前几个月的腹肌会呈现松弛状态，小腹容易突出，许多人因而误以为是子宫收缩不好。其实经过3～4个月之后，等神经纤维再生，腹肌收缩能力恢复正常就好了，新妈咪干万不要因此紧张而胡乱使用药物。
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